読書が苦手な人のための“読書脳の育て方”
――活字が頭に入ってこないあなたへ

「読みたい気持ちはあるのに、全然頭に入ってこない。」
「本を開いた瞬間に、なぜか眠くなる。」
「数ページ読んだだけで、気づいたらスマホに手が伸びてる…。」

もし、あなたがそんな「読書が苦手な人」だとしたら、大丈夫。
それはあなたの根気や知性のせいではなく、単に“読書脳”がまだ育っていないだけかもしれません。

この記事では、読書が苦手な人でも、無理なく「本が読める脳」を育てていくためのステップを紹介します。ポイントは、習慣ではなく「脳の回路」を育てること。脳のクセに寄り添えば、誰でも少しずつ読書を楽しめるようになります。

なぜ読書が苦手になるのか？

そもそも、「読書が苦手」という感覚はどこから来るのでしょうか。

情報処理のスタイルが変わっている
現代人は、短時間で大量の情報を処理する「マルチタスク脳」になりがちです。SNSや動画のタイムラインに慣れていると、読書のような“情報をじっくり追う”行為は、脳にとって非効率に感じられるのです。
読書を「理解しながら進めるもの」と思い込みすぎている
「1行ずつしっかり理解しなきゃ…」と力が入ると、返って疲れやすくなります。特に真面目な人ほど、「ちゃんと読まなきゃ」と頑張りすぎて挫折してしまう傾向があります。
読書の“筋力”が落ちている
読書も、筋トレやランニングと同じく、徐々に慣れていくものです。いきなり難解な内容や長編に手を出すと、挫折して当然。まずは“軽めの本”で読書筋を少しずつ鍛えていく必要があります。

「読む前」に決めることをひとつだけ
本を開く前に、「今日は5ページだけ読む」と決めてみてください。読む量をあらかじめ決めることで、脳が「終わりの見えるタスク」として安心します。
目で追うだけの“なぞり読み”でOK
最初から意味を理解しようとせず、文字を目でなぞるだけでいいんです。意味は後からついてきます。
「読む環境」を整える
スマホが視界に入るだけで集中力は下がります。静かな場所・お気に入りの椅子・ぬるめの照明など、「本に集中できる空間」づくりを。
「目次」だけ読んで満足する日もOKにする
目次を読むだけでも、脳は“本に触れた”という達成感を得ます。自分を責める必要はありません。
“書く読書”で記憶と理解を深める
読み終わったあとに、1行だけ感想を書いてみましょう。読む→アウトプットする循環が「読書脳」を加速させます。