子育て中でも“自分時間”はつくれる？
読書の時間を確保する5つのコツ
「読みかけの本が山積みになってる…」「子どもが寝たら読もうと 思ってたのに、気づいたら一緒に寝落ち…」
そんな声、子育て中のご家庭からよく聞こえてきます。しかしちょっとした工夫で“読書時間”は取り戻せるんです。
本記事では「子育て中 読書 時間」の悩みを抱えるあなたに向けて、 日常に無理なく読書を取り入れる具体策と、おすすめの読み方・本を紹介します。
なぜ子育て中に「読書」が大切なのか？
育児は尊く、幸せに満ちた営みである一方、自分の時間が極端に減るという側面も。そんな中で読書は、「自分の感性を取り戻す時間」であり、「思考を整えるリズム」でもあります。
認知科学的にも、短時間の読書でもストレス軽減効果や情緒の安定化が報告されています（University of Sussex, 2009）。 つまり読書は、子育ての“余裕”を取り戻す自己ケアの手段なのです。
子育て中に読書時間を確保する5つの工夫
1. 「10分読書」を前提にする
1時間確保しようとすると挫折しがち。
“10分で一区切りできる本”を選び、朝や寝かしつけ後に読むのがコツ。 短時間でも積み重ねれば、1冊読了も夢じゃありません。
2. スマホではなく本を手元に置く
育児の合間にスマホを開く時間、意外と多くありませんか？
その代わりに、キッチン・トイレ・リビングに1冊ずつ本を配置。ながら読書が意外と習慣化します。
3. オーディオブックを活用する
耳からの読書は、掃除中・授乳中・寝かしつけ中など両手が使えないタイミングでも可能。 Audible や audiobook.jp の無料体験を使って、まずは1本聴いてみましょう。
4. 子どもと一緒に“読書タイム”をつくる
絵本を読む時間の延長で、親も静かに本を開く時間を共有。
子どもにとっても“読書が日常”となり、親は自分時間も確保できます。
5. 読む“目的”を明確にしておく
「育児のヒントが欲しい」「仕事復帰に備えて知識を増やしたい」など“読書する理由”を意識すると、忙しい中でも読書の優先順位が上がります。
忙しいママ・パパにおすすめの“短く読める本”3選
子どもが育つ魔法の言葉 (PHP文庫)
著者: ドロシー・ロー・ノルト (著), レイチャル・ハリス (著), 石井 千春 (翻訳)
1話3分で読める。子どもとの向き合い方をそっと見直せる名作。
まとめ：「読書は贅沢」じゃなく「回復」です
子育て中に本を読むのは贅沢？ いいえ、それは自分を大切にする小さな積み重ね。
読書を「趣味」ではなく「生活の質を上げる時間」と捉えると、罪悪感も薄れ、自然に続けられます。
たった10分、1ページでも構いません。
今日からあなたの毎日に、ほんの少しの読書習慣を取り戻してみませんか？
以下から、あなたにとっての出会いになる本を探してみてください。
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